Kviečiame Klaipėdos rajono gyventojus dalyvauti įsisamoninimu (Mindfulness) grįsto streso valdymo užsiėmimuose Priekulėje.
Laikas: pirmasis užsiėmimas spalio 30 d. 16 val. (trukmė 3 val.), sekantys užsiėmimai lapkričio 6, 13, 20, 27 d. ir gruodžio 4, 11, 18 d.
Vieta: Priekulės kultūros centro salė, Turgaus g. 4, Priekulė.
Registracija: registracija@vsveikata.sprendimai.cloud. Vietų skaičius ribotas.
Užsiėmimus ves psichologė Goda Almanaitė
Ši programa sukurta prieš 39 metus JAV. Jos efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų. Šiuo metu Vakarų šalyse ji plačiai taikoma įvairiose medicinos, švietimo įstaigose, verslo organizacijose.
Kam tinka šie praktiniai užsiėmimai?
Šis streso mažinimo būdas tinka įvairaus amžiaus žmonėms, įvairių profesijų atstovams, kasdienybėje patiriantiems įtampą, nerimą, nuovargį, liūdesį, impulsyvumą, suprastėjusį produktyvumą bei susiduriantiems su psichologiniais sunkumais, skausmais, pablogėjusia miego kokybe, lėtinėmis ligomis.
Kokius pokyčius pastebi programos dalyviai?
- Gerėja gebėjimas susikaupti, sutelkti ir išlaikyti dėmesį
- Gerėja pastabumas savo jausmams, mintims, kūno pojūčiams
- Didėja vidinė ramybė, psichologinis stabilumas, pasitenkinimas gyvenimu
- Gerėja darbingumas, produktyvumas
- Didėja galimybės suvaldyti stresines reakcijas, skausmą
- Gerėja santykiai su aplinkiniais, atjauta sau ir kitiems
- Gerėja miego, poilsio kokybė
- Mažėja fizinė ir emocinė įtampa
- Mažėja poreikis žalingiems įpročiams (rūkymui, persivalgymui, alkoholiui)
Kaip vyksta užsiėmimai?
Specialių pratimų pagalba nedidelėje dalyvių grupėje ugdomas gebėjimas sukaupti bei išlaikyti dėmesį įsisąmoninant savo esamą patirtį, lavinamas pastabumas tam, kas vyksta, kantrybė, gebėjimas tvarkytis su emocijomis, stresu bei mintimis.
Svarbu:
Šie užsiėmimai dalyvaujant bendroje grupėje nerekomenduojami asmenims šiuo metu išgyvenantiems sunkios depresijos epizodą, ką tik patyrusiems sunkią krizę ar turintiems psichozinių sutrikimų.
UŽSIĖMIMAI NEMOKAMI.